여성 갱년기 증상

수 많은 질병 중 큰 병이 아니면서도 장기간 힘들게 하는 것이 보통 폐경 이후에 나타나는 여성 갱년기 증상이다.

이전에는 나이가 들면 중년 이후에 나타나는 증상으로 대수롭지 않게 생각했지만 여성갱년기 증상의 원인을 정확하게 진단함으로써 체계적인 극복방법에 대한 다양한 치료방법이 소개되고 있다. 

우리나라 남성의 평균수명은 약 80세가까이 되고 여성의 평균수명은 85세 정도이다. 폐경의 평균나이는 50세 정도이다. 여성 갱년기 증상이 폐경이후 짧게는 1년, 길게는 10년도 갈 수 있다. 

사회적인 활동이 아직 많은 나이에 해당하므로 필히 치료해야할 여성 갱년기 증상에 해당된다. 그외 중년이후 다양한 건강상의 문제가 같이 오게 된다면 더욱 힘던 중년이후의 삶이 시작되기 때문에 사소한 부분의 하나라도 대충 넘겨서는 안될 것이다. 뼈의 건강, 오십견, 근력저하, 등등 그외 자녀문제등의 많은 관심을 가져야 하므로 체력적으로도 상당히 중요한 시기가 바로 이 시기이다. 

폐경이후 생리적으로 호르몬 분비가 감소되면서 월경이 줄어들고 반면에 여성 갱년기 증상이 나타난다. 갱년기 증상은 더 빨리 다가오기도 한다. 

몸의 다양한 변화가 많이 일어나는 시기이므로 이때 개인에 따라서 홍조현상등 면역력이 약해지기도 하고 짜증이 많이 나는 이유등은 몸의 상태가 좋지 않은 이유가 크다고 하겠다. 

그럼 어떻게 여성 갱년지 증상을 극복할까? 단순히 나이가 들어서 그렇다고 넘기면 안된다 더 심해질 가능성이 많기 때문이다. 우선 지역 내 가까운 전문의 상담등도 도움이 된다. 원인과 증상을 상담하고 손쉽게 관리할 수 있는 방법이 많다.

사회적인 활동에 있어서 불편함을 해소할 다양한 방법등이 있으므로 더욱 효과적으로 관리가 가능하다. 우선 기분을 전환할 수 있는 방버, 생활습관, 운동, 여성 갱년기 증상에 좋은 음식이나 영양제등 다양한 통계와 경험을 바탕으로 하기 대문에 아주 효과적일 수 있다.

 무엇보다 빼놓을 수 없는것이 운동일것이다. 일주일에 3~4회 정도로 무리하지 말고 가볍게 스트레칭과 함께 몸의 균형있는 운동법이 좋다. 근력, 유연성, 유산소운동,등 요가등도 몸을 자연스럽게 만들고 근력을 키우는 등 우선적으로 신체의 건강을 유지하는것이 좋다. 

여성 갱년기 증상등 중년 이후에 오는 몸의 변화를 잘 받아들이고 중년 이후의 건강을 관리하는 방법을 새롭게 터득할 필요가 있다. 특히 뼈의 건강을 유지하는것도 중요하다. 

골다공증의 증상등은 고령화에 대비하면 늦다. 미리 예방하여 다양한 영양있는 식품, 영양제 등 평소에 관리하는것이 중요하다. 많은 식품이 여성 갱년기 증상에 효과적으로 알려져 있다. 회화나무 잎을 갈아서 차로 먹어도 좋은 효능이 있고, 버섯, 등 천연 자연식품등이 좋으며 인스턴트 식품을 피하도록 한다.